- Modern toplumda fiziksel aktivitenin değeri
- Sistem ve organların spora bağımlılığı
- Spor genç bir vücudu nasıl etkiler ">
Beden eğitimi ve sporun popülerleşmesi sorunu
Modern bir insanın sağlığı, vücudun koruyucu işlevlerini artırabilecek şekilde agresif mikroorganizmaların, olumsuz çevresel koşulların ve diğer olumsuz çevresel faktörlerin zararlı etkilerine dayanabilecek şekilde spor ve beden eğitimi ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bu, sadece spor salonunda ve evde çeşitli antrenmanlar ve egzersizler yapmakla kalmaz, aynı zamanda dengeli düzgün beslenme ile sağlanır. Bu kombinasyon birçok hastalığın gelişimine direnmenize, bağışıklık sistemini güçlendirmenize, çeşitli olumsuz etkilere karşı direncini arttırmanıza izin verir .
içerik
- 1 Modern toplumda fiziksel aktivitenin değeri
- 2 Sistem ve organların spora bağımlılığı
- 2.1 Kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi
- 2.2 Sinir sisteminin güçlendirilmesi ve geliştirilmesi
- 2.3 Kan damarlarının ve kalp fonksiyonlarının iyileştirilmesi
- 2.4 Solunum sistemi çalışmalarının iyileştirilmesi
- 2.5 İmmün sistemin koruyucu fonksiyonlarının ve kan kompozisyonundaki kalitatif değişimin iyileştirilmesi
- 2.6 Metabolizmayı İyileştirme
- 2.7 Hayata karşı tutumu değiştirmek
- 3 Spor genç vücudu nasıl etkiliyor "> 4 Beden eğitimi ve sporun popülerleşmesi sorunu
Modern toplumda fiziksel aktivitenin değeri
Teknolojik ilerleme tüm faaliyet alanlarını etkilemiştir. Akıllı telefonların, bilgisayarların ve diğer cihazların ortaya çıkışı, yaşam tarzı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Gündelik iş yapmak ve çalışmak çok daha kolay ve kolay hale geldi. Bu, keskin bir şekilde azalmış olan bir kişinin fiziksel aktivitesini etkileyemez, ancak etkileyemez.
Bu durum fonksiyonel yetenekleri olumsuz yönde etkiler, bir kişinin kas-iskelet sistemini zayıflatır. İç organlar biraz farklı şekilde çalışmaya başlar, ancak ne yazık ki, daha kötüsü için değil, daha kötüsü için değişiklikler oluyor. Hareketler en aza indirildiği için, önemli ölçüde düşen bir enerji tüketimi seviyesi, kas, kalp, damar ve solunum sistemlerinde aksamalara neden olur. Bütün bunlar vücudu ve sağlığı etkiler ve birçok hastalığın gelişmesine neden olur.
Spor, hareket eksikliğini telafi etmenizi, enerji maliyetlerini artırmanızı sağlar. Ek olarak, modernitenin gerçeklerinde, her insanın doğal ihtiyacını belirli bir stres ve harekette doldurma imkânı sağlayan, tezahür etmenin tek uygun yolu haline gelen spor ve beden eğitimidir.
Sistem ve organların spora bağımlılığı
Herhangi bir sporun özelliği olan aktif fiziksel aktivite, insanların sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sayısız araştırma, bilimsel makale, tez ve makaleler bu tartışılmaz tartışmaya adanmıştır. Özlerini kısaca açıklamak gerekirse ve özünde sporun sağlık üzerindeki olumlu etkisi aşağıdaki özel noktalara iner:
Kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi
Kemikler strese karşı dayanıklı hale gelir ve hacim olarak artan kaslar daha fazla güç kazanır. Spor salonunda koşu, yüzme ve egzersiz sırasında, daha önce dinlenmekte olan kan kılcal damarlarını ve ardından yeni kan damarlarının oluşumunu aktive eden kaslara oksijen taşınmasında bir gelişme vardır. Çok miktarda oksijen alınması kas dokusunun kimyasal bileşimini değiştirir - enerji maddelerinin konsantrasyonu artar ve protein sentezi de dahil olmak üzere metabolik işlemler daha hızlı ilerlemeye başlar, yeni kas hücreleri oluşur. Kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi osteokondroz, osteoporoz, ateroskleroz, artroz ve fıtıklaşmış disk gelişme riskini azaltır.
Sinir sisteminin güçlendirilmesi ve geliştirilmesi
Bu, hız ve çeviklik artışı, gelişmiş koordinasyon ile kolaylaştırılmıştır. Belirli bir sıra içerisinde sabitlenmiş ve gelişen sürekli yeni şartlandırılmış reflekslerin oluşumu vardır. Vücut artan yüklere adapte olmaya başlar, performans egzersizleri çok daha basit ve daha etkili hale gelir ve daha az çaba harcar. Sinir süreçlerinin hızındaki bir artış, beynin dış uyaranlara daha hızlı tepki vermesine ve doğru kararları vermesine neden olur.
Kan damarlarının ve kalp fonksiyonlarının iyileştirilmesi
Kan damarları ve kalp kası daha da sertleşir. Eğitim sırasında, organlar daha yoğun bir modda işlev görür ve yüklerin etkisi altındaki kaslar kanın artmasını gerektirir. Damarlar ve kalp, hacmi 5 litre yerine dakikada 10-20 litreye yükselen daha fazla oksijenli kan pompalamaya başlar. Aktif bir yaşam tarzına yön veren insanlarda kalp-damar sistemi hızla strese adapte olur ve her antrenmandan sonra iyileşir.
Solunum sisteminin iyileştirilmesi
Oksijen içindeki organ ve dokulara olan ihtiyacın artması sonucunda elde edildi. Bundan dolayı nefes almanın derinliği ve yoğunluğu artar. Yüksüz bir arka plana göre, 60 saniye içinde solunum organlarından geçen oksijen miktarı 8 litredir ve yüzme, koşu ve spor salonunda egzersiz sırasında 100 litreye yükselir, yani akciğerlerin yaşam kapasitesi artar.
Bağışıklık sisteminin koruyucu fonksiyonlarının iyileştirilmesi ve kan bileşiminde kalitatif bir değişiklik
Sürekli olarak çalışan insanlarda metreküp içerisindeki kırmızı kan hücrelerinin sayısı 5 ila 6 milyon arasındadır. Beyaz kan hücrelerinin seviyesini arttırır - zararlı faktörleri etkisiz hale getiren lenfositler. Bağışıklık sisteminin genel olarak güçlendirilmesi, beden eğitiminin olumlu etkilerinin doğrudan kanıtıdır. Sürekli olarak herhangi bir spor yapan veya spor salonuna giden kişilerin hastalanma, daha hızlı iyileşme olasılığı daha düşüktür.
Metabolizma geliştirmek
Eğitimli bir vücutta, kandaki şeker ve diğer maddelerin içeriğini düzenleme işlemi çok daha iyidir.
Hayata karşı tutumu değiştirmek
Aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar, ruh hali değişimlerine, nevroz, depresyona daha az eğilimli, daha az sinirlenebilir ve daha neşelidir.
Spor genç bir vücudu nasıl etkiler "> Beden eğitimi ve sporun popülerleşmesi sorunu
Fiziksel aktivitenin insan vücudu üzerindeki yararı, araştırmalar, pratik gözlemler, teyit edilerek dünyanın farklı halklarından sayısız atasözüne yansır.
Hem öğretmenler hem de doktorlar, spora karşı olumlu bir tutumun toplumda gelişmesini sağlamak için çok çaba sarf ediyor. Eğitim kurumlarında, spor salonlarına ve havuzlara ziyaretler için ücretsiz abonelikler verilir. Elbette bu çabalar meyve veriyor, ancak spor ve beden eğitimini görmezden gelen insan sayısı oldukça fazla.
Spor elbette herkes için önemlidir ve gereklidir. Önemli olan ılımlılığı gözlemlemek ve aşırı yüklenmeleri önlemek. Güvenlik önlemlerini ihmal edersek alınabilecek yaralanmalar hakkında unutmamalıyız.
