- Amino asitler
- proteinler
- Protein ve amino asitler nasıl alınır
- bulgular
- Amino asitleri veya daha iyi olan protein, - Video
Spor beslenmesini yiyen çoğu insan genellikle seçim ile yüzleşir: bu daha iyi - amino asitler veya protein ">
içerik
- 1 Amino Asitler
- 2 Proteinler
- 3 Protein ve amino asitler nasıl alınır
- 4 Sonuçlar
- 5 Amino asitleri veya daha iyi olan protein, - Video
Amino asitler
Bunlar organik asitlerdir ve canlı organizmalar için inşaat malzemesi olarak çok önemlidir. Serbest (diğer maddelerle ilgisiz) bir formda, çabucak emilir ve kan dolaşımına girerler.
proteinler
Bunlar aynı amino asitlerdir, ancak sadece özel kimyasal bağlarla bağlanmış bir yapıya monte edilirler. Proteinlerin sporcu beslenmesinde önemini belirleyen kişilerdir, çünkü gastrointestinal kanalda onları yok etmeleri zaman alır. Amino asitler nasıl birikeceklerini bilmediklerinden kan dolaşımına düzenli olarak girmeleri gerekir. Bu, zaman içinde yavaş yavaş sindirim ve proteinlerin asimilasyonu ile sağlanır.
Protein ve amino asitler nasıl alınır
Bu özellikler, gün boyunca bu bileşikleri almak için bir plan geliştirmenize izin verir. Sabahları, antrenmandan önce ve hemen ardından, amino asitlerin hızlı bir şekilde sindirilebilir ürün olarak kullanılması tavsiye edilir. Kazein gece ve öğün aralarında mükemmel kas beslemesi yapabilir. Vücudun bu proteini emmesi birkaç saat alacaktır; bu sırada amino asitler kan dolaşımına girer ve işlevlerini yerine getirir. Ancak sporcular arasında en popüler olan peynir altı suyu proteinidir. Asimilasyon oranı, amino asitler ve diğer protein türleri arasındadır. Ayrıca, vücut için başka olumlu özelliklere sahiptir. Bu, antrenmandan sonra ve gün boyunca kullanmanıza izin verir.
bulgular
Şimdi özetlemek için. Farklılıklara rağmen, amino asitler ve proteinler karşılaştırılabilir. Bazı şartlara bağlı olarak, bunlar bile değiştirilebilir. Sadece bir diyet seçmelisin. Ama onları birleştirmek en iyisidir. Örneğin, serum ve / veya kazein gün boyunca, amino asitlerin eğitiminden sonra ve sadece geceleri kazein. Bu sadece iyi sonuçlar için değil, aynı zamanda ekonomik olarak da faydalıdır.
Amino asitleri veya daha iyi olan protein, - Video
