Yağlı balık türlerinden elde edilen balık yağının vücut geliştirmedeki kullanımı, esansiyel omega-3 asidinin varlığından kaynaklanmaktadır. Vitaminler ve antioksidanlar içerir. Bu ürünün salınmasının yaygın bir şekli, kesinlikle her eczanede satılan yumuşak kapsüllerdir.
Omega-3'ler yararlı doymamış esansiyel asitlerdir. İnsan vücudunda üretilmezler, ancak en çok balık yağı olan dış kaynaklardan elde edilirler. Bu asitler doğrudan yağ yakma, kortizol sentezini baskılama, bağışıklık sistemini güçlendirme, yağsız kas kütlesi kazanma ve metabolizmayı hızlandırma işlemine doğrudan katılır.
Balık yağının vücut geliştirmeye alınması dayanıklılığı artırabilir. Omega-3 eksikliği, bazı vücut geliştiricilerinin bu ürünü diyetlerine dahil etmekten daha düşük olmasının ana nedeni haline geliyor. Verimliliği ve dolayısıyla eğitimin sonucunu belirleyen dayanıklılıktır.
içerik
- 1 Faydalı özellikler
- 2 Balık yağı nasıl alınır
- 3 yan etki
- 4 Vücut geliştirmede balık yağı kullanımına ilişkin yorumlar
Faydalı özellikler
Ürün, sporcunun bedeni için değerli olan aşağıdaki nitelikleri gösterir:
- kas gelişimini uyarır;
- vücut yağ yakma sürecini aktive eder;
- insanlar için "kötü" kolesterol seviyesini azaltır;
- kalp kası ve damar sistemini güçlendirir;
- inflamatuar süreçlerin gelişimini engeller;
- kanser hücrelerinin oluşumuna direnir;
- tromboz riskini azaltır.
Balık yağının bu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış ve kanıtlanmıştır.
Balık yağı nasıl alınır
Günlük önerilen oran 3 ila 6 gram arasında değişmekte olup, gıda tüketimine denk gelen üç doza bölünmelidir. Her biri 0, 5 gram içeren kapsüllerde balık yağı içiyorlar ve bu nedenle günde 2-4 hap alıyorlar. Doktorların önerdiği gibi, ürünü yılda üç kez tekrar eden aylık bir kursa kullanmak en iyisidir.
Ürünün raf ömrüne özellikle dikkat edilmelidir. Son kullanma tarihi geçmiş bir ilaç sadece vücuda fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar verebilir. Balık yağını bırakma şekli ne olursa olsun saklayın, buzdolabında daha iyidir, yiyecekle içilir. Aç karnına kullanılırsa, gastrointestinal sistemde sorunlar oluşabilir. Ek sporcular için tehlikeli değildir ve mide ağrısı, bulantı ve varsa diğer yan etkileri iptal edildikten sonra gelir.
Yan etkileri
Araştırmalar, balıkların balık vücudunda dioksin, cıva ve diğer toksik maddeleri biriktirdiğini göstermiştir. Balık etinde bulunurlarsa, ondan elde edilen yağa girerler. Böyle bir ürünle karşılaşmamak için, eki yalnızca düzenli olarak analizler ve üretilen ürünler üzerinde kontroller yapan güvenilir tedarikçilerden satın almak gerekir.
Toksik bileşenlere sahip olmadığından emin olunan, en yüksek saflık derecesini geçen, rafine balık yağı tercih edilmelidir. Vitamin içermeyecek, ancak omega-3 asitleri tamamen korunacaktır. Olası riskler düşük kaliteli bir ürün kullanımı ve sistematik aşırı doz kullanımı ile ilişkilidir. Kabul kurallarını ihlal etmemeniz durumunda, sporcu istisnai bir avantaj elde edecektir.
Vücut Geliştirme Balık Yağı Yorumlar
Vücut geliştiriciler, çoğu zaman olumlu bir şekilde Omega-3 asitleri bakımından zengin bir takviyeden bahseder. Gözden geçirildiği gibi, balık yağı alımı, metabolik işlemlerin ve yağ yakmanın hızını arttırır, bir dizi yağsız kas kütlesini uyarır, saç, cilt ve tırnak plağının durumunu iyileştirir.
Takviyenin tek dezavantajı, sıvı balık yağının tatsız tadıdır ancak kapsülleri tercih eden sporcular bunu hissetmez. Üstyapı imalatçılarının incelemelerine göre değerlendirilen yan etkiler oldukça nadirdir ve kural olarak aşırı dozdan kaynaklanmaktadır.
