Spor aktivitelerinin maksimum fayda sağlaması ve hiçbir şey spor salonundaki antrenman sürecine engel olamayacağından, antrenmana ne gibi şeyler alacağınızı önceden bilmeniz gerekir.
içerik
- 1 Spor salonuna yanınıza almak için gerekenler
- 1.1 Spor Giyim
- 1.2 Kaliteli spor ayakkabı
- 1.3 Çalkalayıcı
- 1.4 Eğitim günlüğü
- 1.5 Havlu
- 1.6 Müzik
- 1.7 Zamanlayıcı ve izci
Spor salonuna yanınıza almak için gerekenler
Yanınızda fitness derslerine götürülen bir çanta ya da sırt çantası, sahibi için bir çeşit spor ekipmanı deposudur ve spor salonuna yapılacak bir sonraki ziyaret için her zaman hazır olmanızı sağlar. Aktif bir yaşam tarzını yönlendiren her bireyin çıkarları farklıdır, bu da çantanın içeriğini etkiler, ancak spor hakkında tutkulu olan herkesin yanlarında taşıması gereken bir takım temel şeyler vardır.
Tamamen hazırlanmış ve donanımlı bir spor çantasıyla, acı veren toplantıları sonsuza dek unutabilir ve fitness kulübüne bir sonraki ziyaretiniz için her an hazır olabilirsiniz. Artık bir sonraki eğitim seansında, her zaman elinizin altındaysa, eksik olan şeyler hakkında endişelenmenize gerek yok.
Spor giyim kalitesi
Bu, sporla ilgilenen herkesin, hangi disiplinin tercih edildiğine bakılmaksızın sahip olması gereken en önemli ve en önemli şeydir. İyi ve kaliteli bir spor formu olmadan, antrenman maksimum sonuç vermez. İşten sonra spor salonunu ziyaret ederken, spor kıyafetlerini önceden bir çantaya koymanız gerekir. Aksi halde, soyunma odasına geldikten sonra, sizinle hiçbir form olmadığını öğrenebilirsiniz.
Zindelik için kıyafetler, bedene tam olarak seçilen nefes alabilir malzemeden yapılmış olmalıdır. Öncelikle, bir form seçerek, rahatlamanız gerekir, sadece moda hakkında düşünmeyin. Elbette herkes iyi görünmek ister, ama rahatsız edici ve çok dar bir tozluk, hiç durmadan çekilmesi gereken bir tişört, antrenmandan uzaklaştıracaktır. Derin ağız ve diğer egzersizler yapmanıza izin vermeyecek ya da sizi garip bir pozisyona sokabilecek hiçbir şey kullanmayın.
Kaliteli spor ayakkabı
Spor salonunu ziyaret etmek için spor ekipmanlarının bir başka ayrılmaz özelliği. İyi bir çift ayakkabı seçmek esas olan, bir veya başka tür fiziksel aktiviteye karşılık geldiğinden emin olmaktır. Halter sporcuları koşu ayakkabılarına koşu ayakkabılarından daha uygundur.
Onaylanmamış ayakkabılarla koşu yapmak oldukça zor. Birisi sandaletle koşmaya karar verirse, o zaman, ilk olarak, sakıncalı olacaktır ve ikincisi, dışarıdan oldukça çirkin gözükecektir. Ve doğaçlama yapmak zorunda kalmamak için, hemen hem spor üniformasına hem de ayakkabılara sığacak bir çanta seçmelisiniz.
shaker
Bu ürün olmadan, tam donanımlı bir spor çantasının düşünülmesi imkansızdır. İyi ve kaliteli bir çalkalayıcıda, her zaman en sevdiğiniz içeceği, suyu ve birçok sporcu tarafından kullanılan egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası takviyeleri alabilirsiniz. Karşılaşılan ilk çalkalayıcıyı satın almamalısınız. Aksi takdirde, protein sallanmasının topaklarla birlikte uygun olmayan bir kütleye dönüşmesi ihtimali vardır.
Eğitim günlüğü
Her sporcunun kendi ilerlemesini izlemesi gerekir. Son dersle ilgili tüm bilgiler, içine kaydedilir: dahil edilen ağırlık, tamamlanan yaklaşımların sayısı ve tekrarlar. Bu, son eğitim seansında ne kadar yapıldığını, bir sonraki dersten ne bekleneceğini ve herhangi bir ayarın gerekli olup olmadığını sürekli izlemenizi sağlar. Her bir dersin ayrıntılarının sıkı bir şekilde izlenmesi, hedeflerinize çok daha hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlar.
Havlu
Spor yaparken, herkes terler. Bu oldukça normal. Ancak, farklı insanların spor salonunda aynı simülatörü kullandıkları gerçeğini göz önüne alarak kendinizden sonra bir havluyla silmelisiniz. Sporcunun kendisinin, gözlerini dolduran alnından zemini kaldırması gerekir.
müzik
Birçok insan için motive edici bir faktördür. Asıl mesele eğitim için müzik eşliğini seçmektir, böylece sadece dinamik değil, aynı zamanda sevilir. Bir oynatma listesini doğru şekilde derlerseniz, spor hedefinize ulaşmak çok daha kolay olacaktır. Elbette, bir müzikçalara veya telefona indirilen müzik, tüm çalışma boyunca dinlenebilir, ancak yalnızca çantanıza kesinlikle koymanız gereken kulaklıklar kullanılarak dinlenebilir.
Zamanlayıcı ve izci
Kalp atış hızınızı ölçen bir izleyici sayesinde, her adımı gerçek zamanlı olarak izleyebilirsiniz. Bu, bakımı gereken tam boşlukta olmak üzere kardiyo egzersiz programlarını doğru şekilde oluşturmanıza olanak sağlar. Bazı cihaz modelleri yalnızca nabzı değil, yakılan kalori miktarını da izlemenizi sağlar. Ve asıl amaç kilo verme ise, benzer bir teknikte seçiminizi durdurmalısınız.
Aralıklı zamanlayıcıda seçimi durdurmak için dairesel eğitim, Tabata, crossfit, HIIT yapanlara tavsiye edilir. Böyle bir cihazın kullanımı oldukça basittir ve bireysel ihtiyaçlara göre kolayca özelleştirilebilir. Bu, bir mola için zaman saymak yerine, tamamen eğitime odaklanmayı mümkün kılar. Çoğu için, zamanlayıcı tam olarak bir platoyu önlemek için eğitimin etkinliğini artırmaya yardımcı olan araç haline gelir.
