Greg Plitt

Dünyaca ün yapan Greg Plitt, sadece profesyonel atletik başarıları değil aynı zamanda oyunculuk ve modelleme kariyerini de getirdi. Vücut geliştirmeci aktif olarak sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirdi ve özel eğitim sistemi MFT28'nin yazarı. İki yüzden fazla süredir moda dergilerinin kapaklarında Plitt çıktı. Kadınlar tarafından hayrandı. Birçok acemi vücut geliştiriciler için gerçek bir simge oldu. 2015 yılında gerçekleşen trajedi, birçok Plitt hayranı için gerçek bir şok oldu.

içerik

  • 1 Antropometrik veriler
  • 2 Biyografi
  • 3 Zindelik Modeli
  • 4 Televizyon kariyeri
  • 5 ölüm nedeni
  • 6 Greg Pitt Eğitim Programı
  • 7 Beslenme

Antropometrik veriler

  • Yükseklik: 185 cm;
  • Ağırlık: 188 cm.

biyografi

Gregory Plitt Jr., 3 Kasım 1977'de Burbank'ta doğdu. Babası emlakla uğraşıyordu ve annesi bir tasarım ajansının çalışanıydı. Greg, ailedeki ikinci çocuktu, çünkü Plitt çiftinin bir kızı vardı. Bir genç olarak aktif bir şekilde spor yapmaya, golf ve futbol oynamaya ve bilek güreşi bölümünü ziyaret etmeye başladı.

Aktif bir yaşam tarzı aşkı, kendi elleriyle evinde bir spor salonu yapan Greg'in travers ve barlar gibi donanımlar üzerinde çalışmak için çok fazla zaman harcadığı babasından çocuğa verildi. Kız kardeşi New York Deniz Akademisi'nde okudu ve yaz tatilinin ilk yılından sonra geri döndüğünde, genç üzerinde büyük bir etki yarattı.

1996 yılında okuldan mezun olduktan sonra ablasının ayak izlerini takip etti ve aynı eğitim kurumuna gitti.

Deniz Harp Okulu'ndaki tavizler kimseye vermedi. Greg, çoğu zaman ahlakın ne kadar zor olduğunu hatırladı. Sıkı disipline alışkın olmayan çocuklar bunu özellikle zor buldu. Bu aynı zamanda “sokak hayatı okulundan” geçenlere ve kendi egolarını açığa çıkarmaya çalışanlara da uygulandı, ancak öğretmenler hızla yerlerine yerleştirdi.

Akademide yalnızca disiplinin, emrinin ve emrinin itaatinin önemini farkedenler akademide kaldı. Gerisi eve gitti. Bu dersi öğrendikten sonra, Plitt bir paraşütçü ve korucu oldu. Önümüzdeki beş yıl boyunca bir korucu olarak görev yaptı. Bu yıllar boyunca dünyanın farklı sıcak noktalarını ziyaret etti, kaptan rütbesine yükseldi ve 1.500'den fazla paraşütle atlama yaptı.

Fitness modeli

Plitt, Los Angeles'a taşındı ve lisanslı bir eğitmen oldu ve genç sporcuları eğitti. Greg, MET-Rx’e katılıyor. “Yılın Sporcusu” unvanını aldı, vücut geliştiriciler arasında hızla popülerlik kazanan “MFT28” adlı kendi eğitim programını geliştiriyor. Dikkatini kendine çeker ve genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında yazan dergilerde görünür.

Çoğu zaman, eğitim onu ​​alır, ancak bu başka yönlerde gelişmesini engellemez. “Thierry Mugler's Angel Men” adlı bir projenin yüzü oldu ve ESPN, Calvin Klein, Old Spice, MTV ve diğer dünyaca ünlü şirketler gibi ünlü markaların reklamlarında davetli bir model gibi davranıyor.

Plitt, moda dergilerinin kapaklarını iki yüzden fazla süslemiş ve otuzun üzerinde klipin çekilişine katılmıştır. Amerika Birleşik Devletleri'nde en başarılı erkek manken olarak tanındı. Beş yıl üst üste ünlü fitness dergisinin kapağını kapmayı başaran tek kişi oydu.

TV kariyeri

Plitt, girişimci olarak büyük bir başarıydı. Greg, Whey Up (protein takviyesi) ve Metaball (çok işlevli bir eğitmen) dahil olmak üzere milyonlarca dolar kar getiren birçok başarılı proje başlattı. Plitt'in başarısı, spor ve modelleme alanındaki başarılarla sınırlı değildi. “Downhole Rematch”, “False Temptation” ve “Terminator: Kurtarıcı Gelebilir” gibi filmlerde rol aldığı birçok kişi tarafından hatırlandı. Greg birçok popüler televizyon programına davet edildi.

2014 yılında Plitt, Amerika Birleşik Devletleri'nin en etkili yirmi beş kişisinin listesine girdi. Bu derece saygın Spor Dergisi tarafından derlendi. Başkan Obama ve Will Smith gibi bir kült aktör ile bile yarıştı. EXTRA adlı televizyon programında, Plitte Amerika Birleşik Devletleri'nin en kıskandı bekar olarak seçildi. Yayınevi DNA'sının notuna göre Greg, insanlık tarihindeki en seksi altmış erkek listesine girdi.

Ölüm nedeni

Çekimlerde bir trenin tekerleklerinin altında bir vücut geliştirmeci, işadamı, spor modeli ve oyuncu öldü. Plitt, trajik bir tesadüf nedeniyle hayatını kısalttığı zaman tanınmış bir elektrik mühendisinin reklamında yer aldı. Gregory sadece 37 yaşındaydı ve kazanın kendisi Plitt'in ihmali nedeniyle meydana geldi.

Reklamda, atlet hareketli bir trene bindi. Bir yudumdan sonra, enerji mühendisinin Plitt'in Süpermen’in görüntüsünde görünmesi gerekiyordu, ancak bu gerçekleşmeyecekti. Gregory, içkiyi içtikten sonra, trenle yarış yaptı, ancak trajediye yol açan çok hızlı sürdüğü ortaya çıktı. Patlamadan, atlet olay yerinde öldü. Bu tam yirmi birinci yüzyılın başındaki en ünlü Amerikalılardan birinin nasıl öldüğüdür.

Greg Pitt Eğitim Programı

Metin, birçok vücut geliştirmeci olan bir sporcunun günlüğünden alınmıştır:

Plitt haftada en az beş kez eğitim aldı. Her ders belirli bir kas grubunu çalışmaya ve güçlendirmeye adamıştır. Başka bir deyişle, sırt başına bir antrenman günü, bacaklar, omuzlar, kollar, göğüs. Her ana dersten en az 10-15 dakika sonra sporcu karın basını çalışmalarına kendini adamıştır. Genellikle Gregory’nin notlarına göre, Pazartesi ve Salı, göğüs eğitimine, Çarşamba günü omuzlara, Perşembe'ye, silahlara ve Cuma günü ayağa kaldırıldı.

Bu döngüden sonra her şey tersi yönde değişti. Karın kasları üzerinde yapılan eğitimin sadece son kısmı değişmeden kaldı. Asıl mesele Gregory'nin her zaman karın bölgesinin üç bölümden oluştuğunu göz önünde bulundurmasıdır, bu yüzden her birinin ayrıntılarını sıraladı. Karın alt kısmı çalışırken, egzersizlerin sayısı 30 ile 50 arasında değişen düz bir bacak kaldırma üzerinde yapıldığı anlamına gelir. Bu tür dairesel bir egzersiz, yükü değiştirmenize, yani dinlenmeden kaçmadan meşgul olmanıza ve aşırı egzersiz yapmamanıza izin verir, çünkü her bir kas grubu dört gün boyunca durur.

Plitt sabah beşi yarıdan başladı. Sporcunun kendisinin belirttiği erken saatlerde, elbette, pratik yapmaya değmeyecekti, ancak programına göre saat programlandığı için başka bir çıkış yolu yoktu. Ayrıca yıllar boyunca Gregory’nin vücudu böyle bir rejime alışmış oldu. Bu sabah yapılan egzersizler sayesinde, sporcunun kendisinin yazdığı gibi, daha uyanık, konsantre ve aktif hissediyordu.

Böyle bir eğitim rejiminin hizmete alınmasını tavsiye etmedi, çünkü gece ilerlediğinden, vücudun rahatlama fırsatı bulduğunda, gecenin ilerleyişinden beri kendisiyle ilgilenmeyi tercih etti. Ancak, bu tür bir eğitimi karşılayamamak için, akşamları protein sarsıntısının bir kısmını içti, bu da zor bir günün ardından kasların gevşemesine yardımcı oldu.

Ayrıca, Plitt'in yazdığı gibi, hiçbir zaman aynı eğitime izin vermedi. Sınıfları çeşitlendirmek için programına sürekli olarak yeni alıştırmalar getirdi, yaklaşım sayısını, sırasını ve yoğunluğunu değiştirdi. Örneğin, bir gün, normal çalışma ağırlığını, diğer yandan da, en fazla olanı aldı. Bu, vücudu aşırı yüklememeyi ve antremanı daha etkili ve ilginç kılmayı mümkün kıldı. Haftada üç kez, Plitt kardiyo antrenmanları yaptı ve daha esnek hale geldiği için yüzmeye hayran kaldı, ve aynı zamanda kaslarını çalıştırdı ve gerdi. Akşam saatlerini bu etkinliklere ayırdı ve gün boyunca biriken kalorileri yakmasına ve sağlıklı bir şekilde uyumasına izin verdi. Ne olursa olsun, her zaman bir protein içeceği içmiştir. Bu içecek vücuttaki protein eksikliğini giderir.

Plitt eğitim programı:

  • Pazartesi: sabah - göğüs, abs; akşam - havuz (45 dk).
  • Salı: sabah - geri.
  • Çarşamba: sabah - omuzlar, abs; akşam - 8 km koş.
  • Perşembe: sabah - eller, abs; akşam - havuz
  • Cuma: sabah - bacaklar, abs.
  • Cumartesi: sabah - göğüs, abs; akşam - köpeklerle yürüyüş (2 saat).
  • Pazar: sabah - geri.

gıda

Antrenmandan önce, Plitt aşağıdaki bileşenlerden yapılmış bir kokteyl içti:

  • 50 gram peynir altı suyu proteini;
  • Egzersiz öncesi kompleksin 1 kısmı (1-arginin, kafein);
  • 1 porsiyon kreatin.

Eğitimi tamamladıktan sonra, Gregory aşağıdakilerden bir kokteyl içti:

  • 50 g peynir altı suyu proteini;
  • 1 porsiyonda alınan kreatin ve glutamin;
  • düzenli karbonhidrat suyu.

Plitt, aşağıdakilerden bir ara kokteyl hazırladı:

  • 50 gr kazein proteini.

Protein bakımından zengin ve minimum karbonhidrat içeren yiyecekler arasında tavuk, bezelye, brokoli, mısır, yeşil fasulye, sığır eti, balık belirtilmelidir.

Ilginç Haberler