Bugün, muhtemelen birçok kişi geçen sene Olympia'da şampiyonluğuyla ün kazanan dünyaca ünlü vücut geliştirmeci Phil Heath'i kıskandırabilir.
Taraftar sayısına ve özellikle de taraftarlara bakıldığında, şampiyon unvanı olmasa bile şöhreti işgal etmedi. Ve onun zaferiyle, sadece yakın ilgi çemberini arttırdı. Olympia'da şampiyonluk kemerini kazanmanın yanı sıra Phil'in geçen yılki diğer yarışmalarda da mükemmel sonuçlar gösterdiğini belirtmekte fayda var. Dahası, Cheru Classic'teki sahnede ortaya çıkması birçok izleyici tarafından büyük beğeni topladı. Profesyonel vücut geliştirmenin hayranları ve hayranları, hiç şüphesiz kazanan Phil Heath olan sporcu Kai Green'e karşı heyecan verici yüzleşmesini hatırlayacaktır. Düşmanın küçümsenmemesine rağmen, birçok vücut geliştirme hayranı Kai Green'i tercih etti ve ona zafer diledi. Öyleyse, Kai'nin ciddi formlarını bu yılki performansında nasıl sunacağını göreceğiz.
Daha fazla bilgi konusu özellikle geçen yılki Olympia - Phil Heath'i kazanan şampiyonun beslenme planlarına ayrılacak. Herkes, her profesyonel vücut geliştirmeci için bir diyetin, tüm bileşenlerinin kesinlikle tartıldığı ve her ürünün tüketilen kalori miktarına çevrildiği iyi dengelenmiş bir program olduğunu bilir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü belirlenen görevi başarmaya ciddi şekilde odaklanan tüm vücut geliştiriciler bu kadar katı bir disipline başvuruyorlar. Bu dersin kas tonusunu korumaya hizmet ettiği amatör vücut geliştiriciler tarafından daha nazik beslenme yöntemleri kullanılır.
Phil'e diyette neden bu kadar titiz olduğunu sorduğunda, tereddüt etmeden cevap veriyor: “Özel bir diyetin, yarışmalara hazırlık için zorunlu bir hazırlık unsuru olmasına ek olarak, bu mesleğin yüzünü temsil etmek zorunda olan belli bir kültür var.”
Peki, Phil Heath’in diyetinin özel özelliği nedir> 
Bildiğiniz gibi, kırmızı et insanlarda testosteron üretimine katkıda bulunur. Ek olarak, bu hormon kas kütlesinin oluşumunda çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle Phil menüsündeki ilk ürün kırmızı et. Çeşitli beslenme şemalarının uygulanmasında geniş deneyime sahip, iyi bilinen vücut geliştirmeci, bu özel ürünün anabolik görevi yerine getirdiğini onaylar.
Vücuda yararlı yağ asitleri sağlamak için Phil, ızgara biftek olarak kullandığı diyetine somon eti getiriyor. Kesinlikle bir diyet uyguladıktan sonra kız arkadaşı, tıpkı sağlığını önemseyen ve “barı” en üst düzeyde tutmak için hangi ürünlerin kesinlikle gerekli olduğunu bilen vücut geliştiricisine yardımcı olur.
Phil'in nadir durumlarda tavuğu kullandığını söyleyerek okuyucuları hayal kırıklığına uğratabilirsiniz. Tavuk göğsü, Phil için bir öncelik olmayan bir protein kaynağıdır, bu yüzden sadece diyetine çeşitlilik eklemek istediğinde onu yer. Aksine, yumurta akı ve Phil'in kahvaltı yediği çeşitli omletler, sporcunun tercih ettiği yemeklerden biri.
Karbonhidrat içeren bir ürün olarak, vücut geliştirmeci yulaf ezmesi kullanır. Toplamda günde yaklaşık 600 g karbonhidrat tüketir. Phil Heath ayrıca baykuşuna yaklaşık 100 gram yağ içerir. Ancak genel olarak vücut geliştiricinin kendisi için geliştirdiği diyetin kalori içeriği 5000 kcal'dir. Elbette, bu rakamın abartılı olduğunu düşünmeye değer, çünkü Phil'e göre, kalori içeriği “sezginin ipuçlarına” bağlı olarak değişebilir. Dahası, kendisi de itiraf ettiği gibi, sık sık, hafifçe koymak için, diyetine uymayan yiyecekleri yiyebilir. Ancak zorunlu bileşen, bir galon su alımı için günlük alımdır.
Sporcunun kendisi tarafından söylenenlerden, diyet hakkında oldukça muhafazakar görüşlere sahip bir kişi olduğunu söyleyen alıntıdan, böyle bir sonucun gerçekten saygı duymaya değer olduğu sonucuna varabiliriz.
Yaklaşık sporcunun günlük diyet.
Saat 8'de - 1 su bardağı irmik, 6 yumurta akı, 8 ons su
Saat 11: 00'da - 2 bardak beyaz pirinç, 8 ons az yağlı biftek, brokoli
Yaklaşık 1: 00 - 2 bardak kahverengi pirinç, 8 ons tavuk göğsü, kuşkonmaz
16'dan sonra - 150 gram karbonhidrat ve 60 gram protein içeren bir kokteyl
Akşam 7 civarında - Yarım bardak beyaz pirinç, 8 ons biftek, ıspanak
22:00 - brokoli ve 8 ons tilapia.
Phil motivasyonu vurdu
