Gelecekteki vücut geliştirme yıldızı, 1930'da Oregon'da doğdu. Bill Pearl'ün ebeveynleri, ailesi Washington'a yerleşinceye kadar Büyük Buhran sırasında yer değiştirdiler. Oğlan on yaşından itibaren çalışmak zorundaydı. Fiziksel emek, genç adamın güçlü bir fiziği için iyi bir temel attı.
Genç Bill yerel adamlara güldü. Ağabeyi de onu kızdırma fırsatını kaçırmadı. Bill, büyük ve güçlü olması gerektiğine karar verdi. Genç adamın yaşamında bir dönüm noktası, vücut geliştirmeye adanmış bir dergide, Pearl için idol haline gelen modern vücut geliştirmenin kurucusu Eugene Sandovoy'u görünce geldi.
Ciddi bir vücut geliştirmeci olmayı amaçlayan Bill, kazancı için bir halter aldı ve aktif olarak çalışmaya başladı. Bill Pearl'ün fiziksel doğal verileri, etkileyici bir başarı elde etmeyi sağlayacak idealden uzaktı, ancak genç adam ısrarcı değildi ve karşılığını verdi. Aktif eğitim sayesinde bir süre sonra Bill, akranlarından önemli ölçüde farklılaşmaya başladı.
Yirmi yaşında, Pearl, Amerika Birleşik Devletleri'nin deniz kuvvetlerinde görev yapmaya başladı, ancak derslerden vazgeçmedi. Eğitim için daima zaman buldu. İki yıl sonra, üçüncü olduğu Bay San Diego turnuvasına katıldı. Bu, genç erkeği eğitmek için motive etti. Daha çok çalışmaya başlar. Çalışkanlığın ödülü çok uzun sürmedi.
Gelecek yıl, Pearl birkaç şampiyonanın galibi ve gerçek bir yıldız oldu. Filmlerde rol almaya, fotoğraf çekimlerine katılmaya, yazar yazıları yazmaya davet edildi. Askerlik görevini tamamladıktan sonra, bir spor salonunu açtığı Kaliforniya şehirlerinden birine gider, ancak daha sonra bir sonraki kulübü kapatıp Los Angeles'a taşınır, kendi eğitimine devam ederek yeni bir tane açar.
Pearl, 26 yaşında “Mr. USA” unvanının sahibi oldu ve sonraki yıllarda “Mr. Universe” yarışmasında profesyoneller arasında birçok zafer kazandı. 1967 yılında amatörler tarafından mağlup Schwarzenegger aynı podyumda göründü. Bir süre, Bill gölgelere girer, sporcu artık ciddiye alınmaz, bu da vücut geliştiriciyi 41 yıl içinde yarışmaya teşvik eder.
Vücut geliştiricisi inatla yarışmaya altı ay boyunca hazırlanır ve ardından oybirliğiyle karar alınarak jüri, profesyonel kategorideki “Bay Evren” turnuvasını kazanır. Sonra sporcu kariyerinin sonunu ilan eder ve artık yarışmalarda yer almaz.
içerik
- 1 Fiziksel veri ve başarılar
- 2 İlginç Bilgiler
- 3 Güç Sistemi
- 4 Bill Pearl Eğitim Programı
Fiziksel veri ve başarılar
Hazırlık dönemlerinde 175 cm yüksekliğe sahip olan Pearl, 100 kg ağırlığındadır. Sporcunun pazı hacmi 46.6 cm.dir Vücut geliştiricisi dört kez “Bay Evren” oldu. İlk kez 1956'da ünvanı aldı, ikincisi - 1961'de, üçüncüsü - 1967'de, dördüncü, 1971'de "Bay Evren" unvanını kazandı. Daha önceki yıllarda, ya da daha doğrusu, 1953'te, Bay California'nın galibi oldu.
İlginç gerçekler
Popülerlik ve dünya şöhreti, yalnızca vücut geliştirmedeki başarılarından dolayı Pearl'e geldi. Sporcu hiçbir zaman hayati çıkarlarını yalnızca spor salonuna indirmedi. Çok seyahat etti. Spor salonunun açılması, sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etme yolundaki ilk adımdı. Bu konuyu farklı ülkelere seyahatlerinde düzenlediği sayısız sergi ve seminere adadı.
Deadlift ve bench press için dünya rekoru kırdı, çünkü Bill bu tür yarışmalara tekrar tekrar katıldı. Buna ek olarak, önde gelen birçok vücut geliştiriciden farklı olarak, çeşitli fiziksel aktivite türlerini denemeyi bıraktı ve her zaman mükemmel bir şekle geldi. Bu, elbette, başkalarının dikkatini hiç atmadı.
Pearl'den önceki vücut geliştiricilerin hiçbiri müzik eşliğinde bulunmamıştı. Kendisini inanılmaz derecede talep eden, sadece dört kez antrenman kaçırdı ve en geç 5 saat içerisinde derslere başladı. "Güçlü Olun" adlı kitabında steroid konusundaki tecrübesini açıkça anlattı.
Başarı Formu, Evrenin Ötesinde ve İç Evrenin Anahtarları gibi kitaplar yazdı. Bugüne kadar, çeşitli spor kulüplerinin sahibi olan Bill Pearl, düzenli olarak spor ve popüler dergiler için sağlıklı beslenme hakkında makaleler yazar. Sporcuya göre, yaşlı bir insanın sınırsız miktarda tüketebileceği tek ürün normal su içmektir.
Güç sistemi
Bir araştırma otuz dokuz yaşındaki Pearl'ün yüksek kolesterol olduğunu gösterdi. Uzmanlar, vücut geliştiriciyi bu durumun olası ciddi sonuçları ve bu gibi durumlara özgü hastalık geliştirme riski konusunda uyardı. Kendi sağlığını korumak için sporcunun vejeteryan olması gerekiyordu.
Vücut geliştiricinin yemesine izin verdiği tek hayvansal ürünler yumurta ve süttür, fakat ikincisi şu anda yoğurtlu kefir tercih etmektedir. Balık ve et ürünlerinin tamamen reddedilmesi, en son yarışmalara hazır olmanın önünde bir engel teşkil etmedi. Sadece başarılı bir şekilde sahne almayıp, aynı zamanda koşulsuz kazanan oldu.
Bir sporcu hiçbir zaman çok fazla protein almak için fazla yiyecek tüketmedi. Her zaman sıradan gıdalardan vücuda giren 50-70 gram proteinin, bir vücut geliştiricide bile tüm sistemlerin normal çalışmasını sağlamak için yeterli olduğu kanısındaydı.
Bill Pearl Eğitim Programı
Üstyapı imalatçısı daima büyük bir ağırlığa sahip olmuştur. Sporcu küçük tekrarlar üzerine pazı, göğüs kasları ve deltaları eğitmeyi tercih ediyor. Benzer bir yaklaşım, bence en etkili olanıdır. Tam tersine Pearl, çok sayıda tekrarla sırt ve bacaklarda çalışır. Vücut geliştirmeci sırt ve yamuk kaslarına tam bir egzersiz yapar ve bir sonraki derste göğüs ve bacaklar üzerinde çalışır.
Her eğitim seansında, Bill kesinlikle tüm paketleri yüklemeye ve tüm açılardan kasları çalıştırmaya çalışır. Omuzlarını eğitirse, o zaman her zaman ordunun ve sırt preslerinin yanı sıra dambıl presinin 5 tekrarını yapar ve 8 salıncak yapar. Üstyapı imalatçısı büyük duraklamalar yapmaz. Ayrı tekrarlar yapmak, gerektiğinde egzersiz ağırlıklarını azaltmak arasında kısa bir dinlenme yapmayı tercih eder, çünkü iyi bir kas grubu çalışması için maksimum yük almanın gerekli olmadığından emindir.
Yaralanma riskini azaltmak için, Pearl'ün tavsiyelerini dinlerseniz, ağır hareketlerden önce kasların iyi ısınması mümkündür (tezgah presleri ve çömelme). Sporcu her kas grubuna haftada iki kez egzersiz yapar ve ders başına en az 20 set yapar. Üstyapı imalatçısı böyle bir programı kas gruplarını bu şekilde yüklemeyi tercih ettiğini ve tamamen başarısızlığa uğramayacağını açıklar.
Kas kütlesinin başarılı bir şekilde hacminde büyümesi için, hem hızlı hem de yavaş lifleri çalışmak için bağlamak gerekir. Bill, bu etkinin iki farklı şekilde gerçekleştirilebileceğine inanmaktadır - başarısızlıktan önce yapılan çok sayıda set ve alıştırma yaparak.
Pearl zayıf noktalarını göğsüne ve sırtına çağırıyor. Bu, üstlerindeki yükün kol ve bacaklardan daha yüksek olmasının ana nedenidir. Emekli olsa bile, şimdi Bill aktif bir şekilde haftanın 6 günü eğitim vermeye devam ediyor. Elbette, ileri yaşını dikkate alarak, çalışma ölçeklerini önemli ölçüde düşürdü ve simülatörlerde daha sık yer alıyor.
Sporcu, yüksek bir kalp atış hızını korumanızı sağlayan belirli bir hızda egzersiz yaparken, anaerobik egzersizin aerobikin yerine başarıyla geçebileceği kanısındadır. Pearl, haftada üç kardiyo egzersizi yapmanın bir anlamı olmadığını söylüyor, çünkü vücut bu tür etkinliklere hızla adapte oluyor. Böyle bir yaklaşım, bence, tavsiye edilmez.
