Zemin İtme Programı
Birçoğu formda, ince ve mükemmel fiziksel formda görünmek ister. Ancak, ne yazık ki, herkes belirli koşullar nedeniyle spor salonunu ziyaret etmek veya evde bir spor köşesi donatmak istemez veya yapamaz. Düzenli olarak şınav çekiyorsanız, bu gerekli değildir. Yerden şınav, herhangi bir özel pahalı ekipmanın veya simülatörün, spor ekipmanının varlığının kullanılmasını gerektirmez. İyi sonuçlar elde etmek için t