3 gün bölünmüş
Aktif bir yaşam tarzı yöneten ve kendilerine bakan insanlar için, her kas grubuna dikkat etmek ve kısa sürede istenen sonuçları elde etmek için en son eğitim sistemi geliştirilmiştir. Üç günlük bölünme , en son egzersiz tekniğinin gelişimidir, bunun sayesinde, tüm kas gruplarını oluşturması ve böylece sporcunun vücudunun her bir kasını tek bir egzersiz yaklaşımında kullanmayı başarması sağlanır. Bu sayede zaman içinde gruplanır ve